И еще будут полезны отвары из крапивы и тысячелистника, кровохлебки, пастушьей сумочки. С 4-ого дня можно вводить каши на воде, тушеные на растительном масле овощи, овощные или же фруктовые супы. Через недельку можно использовать в меню не очень жирное отварное мясо, рыбу, сыр, черный хлеб, орешки (помимо грецких). Через 3 недельки можно переходить на полноценное кормление. Это довольно жесткое ограничение необходимо чтобы кишечный тракт малыша начал нормально работать.
Здоровое питание после родов должно включать каждодневное употребление овощей, зелени, зерновых, то есть продуктов, богатых белками, витаминами и минералами, также минимум 2-3 л. воды. Желательно категорически отказаться от кофе, крепкого чая, шоколада, острого, копченого, поджаренного, сдобы и белого хлеба. В период лактации следует полностью отказаться от молока.
Новые продукты необходимо вводить с осторожностью, желательно по одному, потому что каждый из них может вызвать у малыша аллергическую реакцию. Кроме того полезным будет прием витаминных комплексов, созданных именно для кормящих женщин. Хотя перед их приемом проконсультируйтесь с доктором. Обязательно смотрите за реакцией малыша после кормления, отмечайте малейшие покраснения, вероятные вздутия живота, колики, газы. Это все быть может реакцией на съеденные вами продукты, возможно, вам будет нужно снизить их потребление либо даже совершенно исключить.
Раз вы держались принципов рационального кормления в период беременности, то здоровое питание в последствии родов не доставит вам неудобств, а вместе с физическими процедурами окажет вам помощь вернуть стройную фигуру.